Rafał 25

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

5310

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Rozwoj sylwetki,ogolna sprawnosc fizyczna

Zainteresowania b.d.

Dieta Odzywiam sie zdrowo

Uprawiane sporty rozwoj sylwetki

Ostatnia aktywność 27.11.2024 (15:06)

Data rejestracji 17.08.2007 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 117 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 140 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	7	2012-11-27 17:39
Pytania do obsługi sklepu	wycena	1	2012-11-18 23:11
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	1	2012-10-07 22:50
Pytania do obsługi sklepu	wycena	1	2012-07-30 22:29
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2012-06-12 05:33
Odżywki i suplementy	wybor kreatyny witam ostatnio bralem napalm i detonator,jaka kreatzne mogbzm teraz kupic????	3	2012-06-11 20:55
Pytania do obsługi sklepu	wycena	9	2012-03-13 23:03
Pytania do obsługi sklepu	kiedy dostawa	3	2012-04-08 13:27
Odżywki i suplementy	dobor supli witam posiadam zakupione nastepujace suple z olimpa argi power, taurine ,chela zmb,zen szen,witamin plus aminostar tribulus terrestis activlab high day i high	7	2012-03-22 17:49
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	2	2011-12-05 22:56
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2011-09-04 16:28
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	7	2011-04-30 14:50
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam potrzebuje małej pomocy i podpowiedzi powracam do formy po dłuzszej przerwie,trenuje juz od 4 miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym	34	2010-07-26 22:18
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2010-07-06 16:51
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze supli witam w tej chwili posiadam gainera,białko bcaa.che do tego dokupic nastepne białko,gainera jakies witaminki i co jeszcze by mi sie przydało.pozdrawiam i czekam na odp	4	2010-05-11 19:56
Trening dla zaawansowanych	powrot po przerwie witam mam takie pytanie powracam do treningu po około rocznej moze 1,5 rocznej przerwie i nie wiem jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie.pozdrawiam i czdekam na odp	5	2010-05-11 17:19
Trening dla zaawansowanych	FBW czy split w2itam własnie tydzien temu skonczyłem trening szhotgun i zastanawiam sie co teraz byscie mi ploecili split czy tez fbw???ja skłaniam sie ku fbw 15 10 5 splitem dawno nie trenowałem a fbw dobrze mi wchodzi.przed szhotgunem miałem kilka miesiecy	5	2009-05-01 20:41
Trening dla zaawansowanych	pomoc witam moj staz to ok 1,5r.mam teraz miesieczna przerwe od tr. i od jutra wracam do tej pory wiekszosc treningu szło na fbw,teraz pomyslałem na d splitem.chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy. wiec tak nogi chce robic w 1 dzien	29	2008-08-24 11:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie witam ostatnio od dłuzszego czasu trenowałem fbw,teraz pomyslałem o zmianie na split.co myslicie o taki podziale??? nogi łydki((4-5xss stojac ,siedzac) biceps triceps,przedramie(3xss prostowanie i zginanie nadgarstka) klatka barki,łydki(jw	11	2008-07-27 11:08
Odżywki i suplementy	pytanie co sadzicie o monster mass-biogenix???bo zakupiłem	5	2008-07-13 08:57
Odżywki i suplementy	mono+bcca witam własnie zakupiłem mono 1300 g i bcca 300 kapsow,moze mi ktos powiedziec jak to stosowac????czy tak jak na etykiecie??	7	2008-04-21 19:13
Trening dla zaawansowanych	porada mam takie pytanie jde teraz fbw 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka	2	2008-04-21 15:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie mam takie pytanie jde teraz fbw 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka	0	2008-04-21 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co polecacie z witamin??	4	2008-04-14 18:50
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze witam mam takie pytanie co miałbym wziasc jak na 1 raz???jakas kreatyne i cos jeszcze??/jestem zielony moj staz to 15 miesiecy	16	2008-04-13 15:34
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze http://www.sfd.pl/sklep/%21_promocje_strong_%26_fit_%21_2_x_hi%2dtec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_hi%2dtec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_cocaine_250ml_gratis_%21-opis2178.html czy to sie nadaje na zastapienie posiłku??co powiecie o tym??	18	2008-03-25 13:51
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu-nog witam chciałbym zmienic trening nog a zwłaszcza przysiad z tylnego na barkach na przedni.co do tego dołozyc myslałem o hack przysiadach ze sztanga uginanie lezac na 2-gł. prostowanie nog chyba juz nie potrzebne bedzie???	20	2008-03-23 08:44
Po siłowni, o siłowni	pytanie o odziez znacie jakies sklepy z fajna odzieza treningowa???	3	2008-03-09 21:42
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze witam mogłby mi ktos pomoc w doborze odzywek celem jest masa moj staz to 1,5 rok.pod trening fbw	11	2008-01-31 20:13
Polacy za granicą	jest ktos z niemiec dokladniej Cologne siemka czy jest ktos z niemiec z cologne chyba tak to sie pisze nie mam pojecia nie długo tam wyjezdzam i chciałbym nadal kontynuowac treningi no ale niestety problemy z jezykiem chyba rozumiecie mniej niz zero a i wogole nie mam pojecia gdzie tam	0	2008-01-23 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-29 17:45
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-29 17:33
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-28 17:13
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-28 17:11
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-18 22:41
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-18 22:31
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-17 22:15
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-17 21:09
Pytania do obsługi sklepu	kiedy dostawa	2012-04-12 17:25
Odżywki i suplementy	dobor supli	2012-04-04 23:17
Odżywki i suplementy	dobor supli	2012-03-22 20:22
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	2011-12-06 17:17
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:47
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:20
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	2011-04-30 21:37
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	2011-04-30 15:22
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-05 20:17
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-03 21:02
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 23:15
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 23:05
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:59
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:19
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:06
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 18:59
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 17:19
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 23:00
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 22:39
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 15:55