Rafał 25

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

205

przeczytanych postów

5310

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Rozwoj sylwetki,ogolna sprawnosc fizyczna

Zainteresowania b.d.

Dieta Odzywiam sie zdrowo

Uprawiane sporty rozwoj sylwetki

Ostatnia aktywność 27.11.2024 (15:06)

Data rejestracji 17.08.2007 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 117 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 140 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	7	2012-11-27 17:39
Pytania do obsługi sklepu	wycena	1	2012-11-18 23:11
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	1	2012-10-07 22:50
Pytania do obsługi sklepu	wycena	1	2012-07-30 22:29
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2012-06-12 05:33
Odżywki i suplementy	wybor kreatyny witam ostatnio bralem napalm i detonator,jaka kreatzne mogbzm teraz kupic????	3	2012-06-11 20:55
Pytania do obsługi sklepu	wycena	9	2012-03-13 23:03
Pytania do obsługi sklepu	kiedy dostawa	3	2012-04-08 13:27
Odżywki i suplementy	dobor supli witam posiadam zakupione nastepujace suple z olimpa argi power, taurine ,chela zmb,zen szen,witamin plus aminostar tribulus terrestis activlab high day i high	7	2012-03-22 17:49
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	2	2011-12-05 22:56
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2011-09-04 16:28
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	7	2011-04-30 14:50
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam potrzebuje małej pomocy i podpowiedzi powracam do formy po dłuzszej przerwie,trenuje juz od 4 miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym	34	2010-07-26 22:18
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2010-07-06 16:51
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze supli witam w tej chwili posiadam gainera,białko bcaa.che do tego dokupic nastepne białko,gainera jakies witaminki i co jeszcze by mi sie przydało.pozdrawiam i czekam na odp	4	2010-05-11 19:56
Trening dla zaawansowanych	powrot po przerwie witam mam takie pytanie powracam do treningu po około rocznej moze 1,5 rocznej przerwie i nie wiem jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie.pozdrawiam i czdekam na odp	5	2010-05-11 17:19
Trening dla zaawansowanych	FBW czy split w2itam własnie tydzien temu skonczyłem trening szhotgun i zastanawiam sie co teraz byscie mi ploecili split czy tez fbw???ja skłaniam sie ku fbw 15 10 5 splitem dawno nie trenowałem a fbw dobrze mi wchodzi.przed szhotgunem miałem kilka miesiecy	5	2009-05-01 20:41
Trening dla zaawansowanych	pomoc witam moj staz to ok 1,5r.mam teraz miesieczna przerwe od tr. i od jutra wracam do tej pory wiekszosc treningu szło na fbw,teraz pomyslałem na d splitem.chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy. wiec tak nogi chce robic w 1 dzien	29	2008-08-24 11:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie witam ostatnio od dłuzszego czasu trenowałem fbw,teraz pomyslałem o zmianie na split.co myslicie o taki podziale??? nogi łydki((4-5xss stojac ,siedzac) biceps triceps,przedramie(3xss prostowanie i zginanie nadgarstka) klatka barki,łydki(jw	11	2008-07-27 11:08
Odżywki i suplementy	pytanie co sadzicie o monster mass-biogenix???bo zakupiłem	5	2008-07-13 08:57
Odżywki i suplementy	mono+bcca witam własnie zakupiłem mono 1300 g i bcca 300 kapsow,moze mi ktos powiedziec jak to stosowac????czy tak jak na etykiecie??	7	2008-04-21 19:13
Trening dla zaawansowanych	porada mam takie pytanie jde teraz fbw 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka	2	2008-04-21 15:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie mam takie pytanie jde teraz fbw 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka	0	2008-04-21 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co polecacie z witamin??	4	2008-04-14 18:50
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze witam mam takie pytanie co miałbym wziasc jak na 1 raz???jakas kreatyne i cos jeszcze??/jestem zielony moj staz to 15 miesiecy	16	2008-04-13 15:34
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze http://www.sfd.pl/sklep/%21_promocje_strong_%26_fit_%21_2_x_hi%2dtec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_hi%2dtec_whey_mass_gain_1500_g_%2b_cocaine_250ml_gratis_%21-opis2178.html czy to sie nadaje na zastapienie posiłku??co powiecie o tym??	18	2008-03-25 13:51
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu-nog witam chciałbym zmienic trening nog a zwłaszcza przysiad z tylnego na barkach na przedni.co do tego dołozyc myslałem o hack przysiadach ze sztanga uginanie lezac na 2-gł. prostowanie nog chyba juz nie potrzebne bedzie???	20	2008-03-23 08:44
Po siłowni, o siłowni	pytanie o odziez znacie jakies sklepy z fajna odzieza treningowa???	3	2008-03-09 21:42
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze witam mogłby mi ktos pomoc w doborze odzywek celem jest masa moj staz to 1,5 rok.pod trening fbw	11	2008-01-31 20:13
Polacy za granicą	jest ktos z niemiec dokladniej Cologne siemka czy jest ktos z niemiec z cologne chyba tak to sie pisze nie mam pojecia nie długo tam wyjezdzam i chciałbym nadal kontynuowac treningi no ale niestety problemy z jezykiem chyba rozumiecie mniej niz zero a i wogole nie mam pojecia gdzie tam	0	2008-01-23 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-29 17:45
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-29 17:33
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-28 17:13
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	2012-11-28 17:11
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-18 22:41
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-18 22:31
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-17 22:15
Pytania do obsługi sklepu	wycena	2012-04-17 21:09
Pytania do obsługi sklepu	kiedy dostawa	2012-04-12 17:25
Odżywki i suplementy	dobor supli	2012-04-04 23:17
Odżywki i suplementy	dobor supli	2012-03-22 20:22
Pytania do obsługi sklepu	Wycena zamowienia	2011-12-06 17:17
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:47
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-13 21:20
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	2011-04-30 21:37
Pytania do obsługi sklepu	uszkodzona przesyłka	2011-04-30 15:22
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-05 20:17
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-03 21:02
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 23:15
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 23:05
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:59
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:19
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 22:06
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 18:59
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-02 17:19
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 23:00
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 22:39
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2010-08-01 15:55